マシュマロみたいに、ふんわりやわらかいお肌。それが、マシュマロボディです。ついつい抱きしめたくなるようなマシュマロボディ、憧れちゃいますよね。

そこで今回は、憧れのマシュマロボディに近づくための方法をご紹介したいと思います。せっかくなら…男の子から愛されるボディを目指してみませんか?

男の子から愛される!マシュマロボディの3大要素

「マシュマロボディってよく聞くけど、具体的にはどんな体型?どんなお肌のこと?」と、疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。

まずは、マシュマロボディに必要な3つの要素を見ていきましょう。

白く透明感のある肌

マシュマロボディに欠かすことができないのが、白くて透明感のあるお肌。透明感あふれるお肌は、同じ女の子でも憧れますよね。

しっとりなめらかなすべすべ肌は、もちろん男の子ウケも抜群です♡

ぷにぷにしたくなる柔らかさ

お菓子のマシュマロみたいな、指でぷにぷにしたくなる柔らかさも重要です。

つまり、マシュマロボディを目指すなら、痩せすぎはNG。

「愛され体型」というと、ついダイエットをして細くなることを連想してしまいがちですが、マシュマロボディには、ほどよい「ぷにぷに感」が重要なんです。

ぽっちゃりじゃなくて自然な丸み

ぷにぷに感が重要と言っても、ぽっちゃりのことではありません。必要なのは、女性らしい自然な丸みです。

全体的にお肉がついている体型ではなく、バストやヒップなど女の子らしさを出せるパーツにほどよい丸みのある、メリハリボディを目指しましょ♡

マシュマロボディを持つ女性芸能人(小嶋陽菜/泉里香/深田恭子)

マシュマロボディを持つ女性芸能人といえば、小嶋陽菜さん・泉里香さん・深田恭子さんが有名です。ふんわりとした可愛らしい雰囲気で、女の子からも男の子からも人気がありますよね。

元AKB48メンバーで現在モデルなどとして活躍している小嶋陽菜さんは、ふんわり柔らかそうなのに適度に引き締まったスタイルで、憧れている女の子も多いはず。

モデル&グラビア活躍している泉里香さんは、引き締まっていて細身なのに、柔らかさを感じさせるスタイルが美しいです。

女優の深田恭子さんは、可愛いのに色っぽいところが最強! 男性ウケ抜群のマシュマロボディ&愛されムードを手に入れたいなら、ぜひ参考にしたいものです。

憧れのマシュマロボディの作り方:食事編

次は、マシュマロボディを作るための方法を考えてみたいと思います。

健康的なマシュマロボディに近づくためには、食事が大切です。バランスの良い食事+これからご紹介することに気を付けてみてくださいね。

お水&白湯をたくさん飲む

よく言われていることですが、しっかりお水を飲むことが重要です。

キンキンに冷やしたお水ではなく、常温のものか白湯を飲むのがおすすめ。また、一度にたっぷりのお水を飲むのではなく、何回かに分けるのがgood。こまめにお水を飲むことで代謝が良くなり、スタイルアップにもつながります。

お出かけするときなどにも、ペットボトルや水筒にお水をいれて持って行くようにしてくださいね。

イソフラボンを摂取する

マシュマロボディをつくるなら、エストロゲンに似た作用をすると言われているイソフラボンを意識してとるようにしましょう。

イソフラボンは豆乳や納豆、味噌などの大豆製品や大豆に含まれています。ただし、大豆や大豆製品は過剰に摂取してしまうと健康を害してしまう可能性もあるので、食べすぎに注意してくださいね。

たんぱく質をたくさんとる

大豆以外のたんぱく質も、しっかりと摂りましょう。たんぱく質は、つやつやの髪や肌を保つために欠かせない栄養素です。

特に、高タンパク&低カロリーの鶏ささみや白身魚などがおすすめです。

憧れのマシュマロボディの作り方:ボディメイク編

細すぎず、ぽっちゃりでもない、絶妙なバランスのマシュマロボディを作るためには、ボディメイクも必要です。といっても、簡単なものばかり。ひとつだけでもいいので、できることからはじめてみてくださいね。

保湿が重要!しっとり&香りのいいクリームを塗る

ふんわり&すべすべ&ぷにぷにのお肌をつくるには、乾燥しないようにしっかりと保湿ケアをするのが大切です。

おすすめは、気分を上げてくれる、香りの良いボディクリーム♡マッサージをしながら全身にボディクリームを馴染ませてあげると、むくみもスッキリします。

体を冷やさない

代謝を上げることで、太りにくくなったりむくみにくくなったり……と、女の子にとっては嬉しい効果がいっぱい。お風呂はシャワーで済ませずに短時間でもお湯に浸かるようにしたり(10分だけでもOK!)、冷たい飲み物をできるだけ避けるようにしたり。できる範囲で大丈夫なので、冷え対策をしてみてくださいね。

身体を冷やさないようにして、ぽかぽかの健康的なマシュマロボディを目指しましょ♡

たくさん眠る

睡眠は、たっぷりととりましょう♡睡眠が不足すると、肌荒れなどの原因になってしまいます。

また「時間の長さ」だけでなく「質」もとっても重要。質の良い睡眠をとるためには、眠る2~3時間前にはスマホを見ないようにしましょう。ベッドでスマホを見ない、というルールを決めてしまうと習慣化させやすいです。

ハーブティーを飲んだりマッサージをしたりしながら、ゆっくり過ごすと心も体もゆるっとなって気持ちよく眠ることができます。

憧れのマシュマロボディで恋も手に入れる♡

華奢なのにふんわりとしたマシュマロボディは、男の子ウケも抜群♪愛され女子になりたいなら、見た目から変えるのが一番手っ取り早いです。

体型はすぐに変えられませんが、食事に気を付けたりライフスタイルを改善したりしていくことで、少しずつ理想に近づくことができます。魅力的なマシュマロボディになって、素敵な恋をゲットしちゃいましょう♡

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